10 technische tips om je luchtverbruik tijdens het duiken te verbeteren

In dit artikel vind je 10 technische tips om je luchtverbruik tijdens het duiken te verminderen. Het is bewezen dat deze tips werken en ze worden gegeven door onze Technical Diving Course Director, Víctor Córdoba. Verleng je duiken op natuurlijke wijze met deze eenvoudige tips.
“Hoe vaker je duikt, hoe beter je luchtverbruik zal zijn.” Hoe vaak heb je dit al gehoord van duikers? Heel vaak zeker? Oefening baart kunst, dat is zeker waar. Maar in het volgende artikel geven we je ook enkele specifieke technische tips zodat je te weten komt welke belangrijke vaardigheden je precies moet oefenen. Ben je er klaar voor?

Ademhalen om te duiken

Natuurlijk weet je hoe je moet ademhalen. Het is echter niet zo bekend hoe ademhalen precies werkt. De cellen in het menselijk lichaam hebben zuurstof nodig om te leven en we krijgen deze zuurstof wanneer we inademen. Tegelijkertijd moet je ook de CO2-deeltjes verwijderen en dit doen we wanneer we uitademen. Als we deze deeltjes niet op dezelfde snelheid verwijderen als het lichaam ze produceert, vragen de hersenen dat de longen sneller ademhalen. We kunnen dus bevestigen dat CO2 de belangrijkste reden is dat wij ademhalen.

1) Het is tijd voor de eerste technische tip. Het is erg simpel: nooit je adem inhouden. Als je dat wel doet, hoopt koolstofdioxide zich op in je lichaam en je hersenen laten dit niet toe. In dat geval zou je sneller moeten ademhalen en dat willen we juist voorkomen.

2) De toename van het aantal CO2-deeltjes in het lichaam heeft verschillende oorzaken. De belangrijkste hiervan zijn spierbewegingen, kou en stress. Daarom zijn onze technische tips voor het verbeteren van je luchtverbruik: relax, beweeg minder en draag het juiste duikpak. Zo eenvoudig is het.

3)Een goede beheersing van het drijfvermogen, de positie en voortbeweging is erg belangrijk voor het verminderen van bewegingen en de productie van CO2. Met een goede beheersing van het drijfvermogen, zal je ademhaling rustiger zijn en je luchtverbruik verbeteren. Geweldig, toch?!

4) Als we daarnaast ook nog dieper en langzamer ademhalen, wordt de lucht in onze longen beter vernieuwd en hoeven we minder vaak in te ademen, waardoor ons luchtverbruik verbetert. Hoe doen we dit? Met de vierde technische tip: buikademhaling of yoga-ademhaling oefenen. Met deze techniek voorkom je dat tijdens het ademhalen je borst beweegt en doet je buik het werk.

De juiste uitrusting

5)Het lijkt logisch, maar het goed onderhouden van je uitrusting voorkomt dat je lucht verliest. Dus repareer alle kleine lekkages (o-ringen, gaatjes in het trimvest, mankementen aan octopus, enz.).

6) Volg de wetten van de hydrodynamica. Hoe meer onderdelen van je uitrusting frictie met het water veroorzaken, hoe groter de weerstand en hoe meer lichamelijke inspanning nodig is. We hebben hierboven al gezien dat dit averechts werkt.

7) Schakel het Venturi-effect in. Dit is het fenomeen dat wanneer vloeistof door een afgesloten buis stroomt en het stroomkanaal nauwer wordt, de snelheid van de stroming toeneemt en de druk verlaagt. Dit gebeurt wanneer we door het ademautomaat ademen. Als we het Venturi-effect tijdens het duiken inschakelen op het ademautomaat, kunnen we makkelijker ademhalen. Dit voorkomt dat we moe worden. Ons lichaam produceert minder CO2, waardoor ons luchtverbruik verbetert. Natuurlijk moet je het Venturi-effect op je octopus uitzetten, anders verlies je lucht via deze trap.

8)Als je je eigen uitrusting hebt en een gebalanceerd ademautomaat gebruikt, moet je rekening houden met de afstelknop. Hiermee stel je de moeite van het ademen in. Bij ademautomaten zonder afstelknop hebben we daar geen controle over, maar bij de nieuwere ademautomaten wel. Als je de afstelknop opent, verlaag je de weerstand van de veer die de lucht van het ademautomaat naar je longen laat lopen. Hierdoor hoef je minder moeite te doen om de klep met elke ademhaling te openen.

Je duik goed organiseren.

Wees conservatief is misschien wel de beste tip die we je kunnen geven voor het verbeteren van je luchtverbruik. Check je luchtvoorraad de eerste keer na 15 minuten, de tweede keer 10 minuten later en daarna elke 5 minuten. Zo weet je of je aan de verwachtingen van het duikprogramma voldoet.

Bij ondiepe duiken geeft de lucht in onze flessen ons meer duiktijd dan bij diepe duiken, maar we zijn uiteindelijk duikers en dat is een schrale troost.

Maar we kunnen enkele technische tips volgen, zoals bijvoorbeeld:

9) Terugkeren naar een ondieper niveau dan waar je was.Zo kun je lucht sparen en een ander deel van het rif zien.

10) Een andere goede optie is om stromingsduiken te doen. Als de stroming je meevoert, voelt het niet alleen alsof je vliegt, je voorkomt ook lichamelijke inspanning. Bovendien hoef je niet tegen de stroming te vechten. Het is daarbij alleen wel lastig om te stoppen om het onderwaterleven beter te bekijken.

Nu weet je een paar van de beste technische tips om je luchtverbruik tijdens het duiken te verbeteren. Weet je er nog meer? Deel ze met ons.